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瑜伽的12条专业精神

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1、练习的时间最好选择在清晨或黄昏。
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  1、练习的时间最好选择在清晨或黄昏。

  2、练习前3小时保证空腹,可以喝入少量流质食物或饮料,练习后半小时可进食。

  3、选择安静、清洁、空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然场地。

  4、室内时开窗透风,保持空气的流通,这对于调息练习尤为重要。可以在旁边摆放绿色植物或鲜花。

  5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。

  6、练习时裸足。练习服选质地自然的面料,棉麻类为上佳,剪裁尽量简单宽松,这样可以保证透气和练习时肌体处于无拘束状态。

  7、练习时保持安静,避免交谈,排除杂念,尽量使身心集中。单独练习时,音乐会是一个很好的陪伴。

  8、关注自己的身体状况,切忌勉己所难。如果身体有不适或是病状,尽量不要练习过难的动作,也可以完全不进行练习。

  9、如果想在练功后用热水淋浴,应在15分钟后进行,也可以选择在练习前洗澡。

  10、女性在经期内不宜做瑜伽练习;高血压、哮喘病患者只做简单动作,手术后半年不宜练高难度动作。

  11、做体式动作时要量力而行,不要超出您的极限,而是要慢慢地、一步一步地来达到你所能承受的程度。

  12、瑜伽对一些特殊生理状况都有很好的调整作用,如背部疾病,孕期保健等等,但最好在老师的指导辅助下进行。

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