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快速消除腹部赘肉

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谈到腹部准肉,一般人都知道它也是肥胖 的记号,不过要如何选择适当有效的方法消除腹部的赘肉呢?再次,特别像您推荐瑜伽体位法来消除赘肉,除了能见效外,既经济又实惠。
        瑜伽体位中的V字变化式以及滑翔式,可配合呼吸法的进行,让身体获得足够的氧气,这样对于消耗热量、燃烧脂肪将会有很大的帮助。多多练习,保证能消除腹部赘肉,使腹肌恢复弹性与细腻,让您今夏能露一下小蛮腰及可爱的肚脐眼,让您身边的所有人惊艳一夏。

  V字变化式

   1.坐正,腰背挺直,做深呼吸。
   2.吸气,双手向上伸直,脚背压紧,吐气,感到背脊、手背拉直。
   3.吸气,双手左右打开。
   4.吐气,双手背后,互握手肘不可弯曲。
   5.吸气,双手撑着地,腰背挺直。双手缓慢向后方推到极限,吐气。
   6.吸气,双脚离地,停留做深呼吸。停留数秒后缓慢还原,调息。

*效果*:①当此动作完成时,意志力可集中在下腹部丹田处,不断的告诉自己,您可以用力,可激发自己的意志力与潜力。②让心灵坚强,有意志力以及增进自信。③可预防五十肩。肩关节周围炎。强化气管,美化手臂。④消除腹部赘肉,增强腹肌力气,强腹固腰。⑤预防腰痛,坐骨神经痛以及痤疮

*注意事项*:练习此式时,尤其有关节坚硬的人,练习时不必勉强,否则容易伤到大胸肌以及三角肌,只要感到自己身体练习时有刺激点即可达到效果。

*经络穴位*:此姿势深爱到大胸肌预计三角肌。以及大臀肌,腹肌,均可刺激到,同事按压到中府穴,云门穴可防肩关节周围炎,以及按压到上,中,下穴位对于妇女疾病有特效,并同时因承扶穴的刺激可治腰痛。坐骨神经痛以及预防痤疮。

滑翔式

    1.坐正,腰背挺直,做深呼吸。
    2.吸气,双腿弯曲,吐气,双腿离地,举起小腿,让膝盖、小腿。教板与地板成平行一直线。
    3.吸气,双手左右打开,吐气,腰背挺直,停留做深呼吸
    4.再缓慢还原,调息

*效果*:①增加腰力与消除腹部赘肉②训练耐力与平衡感,增强体力,改善体质③消除腰酸背痛,预防坐骨神经痛以及痤疮

*注意事项*:动作完成后,意念放在腹部处,尽自己的体力施力,并可勉强自己多停留数秒钟,以让腹部、腰部。多施点力,对燃烧腹部脂肪更有效果

*经络穴位*:此式因臀部为着力点,可刺激尾骨之会阳穴以及臀部之承扶穴,因此对腰痛以及坐骨神经痛获痤疮均有预防效果
 


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