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瑜伽:职场活力操

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现在的办公室工作忙碌而枯燥,长期坐着面对电脑对健康更是一大威胁,幸亏,我发现了瑜伽!

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  我所在的是一个大办公室,二十来号人挤于其间,每人一台电脑,用1。2米高的隔断隔开,虽然错落有致,但个人活动空间极小,基本上就转椅那一圈位置。我的位置,在办公室的角落处。

  工作疲惫之时,囿于场地限制,我的动态活动极其有限,大多数情况下,惟一可做的运动,就是两手向上振臂,“呼”地一下站起来,用力地伸个大大的懒腰,让一直弯曲的脊椎得到伸展、舒缓。虽然这个动作能暂时让脑袋清醒,但不是很适合淑女风范,所以更多的,我是采用静态健身方式。

  工作累了,把显示屏关掉。脱下高跟鞋,盘腿静静地坐在椅子上,两手搁在两腿上,手心向上,闭上眼,不想工作,也尽量不想其他杂七杂八的事,像瑜伽的静坐冥思,又像佛家的打坐观心。有时候戴着耳机,听天籁般轻缓古雅的佛乐,而做此动作。

  动作虽简单,但功效相当大。静坐十分钟,相当于小小地午睡一觉,除了解除疲惫,还有心里会很平静,比如十分钟前,才因工作的事,而与人争执得面红耳赤,但这样静坐后,立马就会冷静下来,火气也不似刚才那会儿火爆冲天;最重要的,是让大脑得到休息,然后反应不再迟钝。

  坚持了近半年,感觉两腿灵活得多,现在,也能像杂志上的瑜伽表演者一样,可以双盘了,即将左腿放于右腿上,右腿置于左腿上,两脚板心皆朝上。你也可以试试,不光健身健脑,而且还时尚简单。

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