首页 > 瑜伽进阶 > 美容瑜伽 > 正文

两招瑜伽美腿又美颜(图)

分享到:
瑜伽美腿——— 战士式  练习方法:  a.自然站立,吸气右腿屈膝,脚跟拉近臀部;

瑜伽,瑜伽教程,瑜伽减肥

瑜伽美腿——— 战士式

  练习方法:

  a.自然站立,吸气右腿屈膝,脚跟拉近臀部;

  b.右手抓住右脚踝,轻拉起来;

  c.呼气,左手前伸,同时右手拉高右腿,上身微微前压,眼睛注视左手延长线;

  d.保持平衡,自然呼吸,坚持10秒;

  e.依次回复,换另一侧练习。

  效果:你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落!让“战士式”来改变这一切吧!它有效地收缩小腿肚,拉伸大腿的肌肉线条,塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧!

瑜伽,瑜伽教程,瑜伽减肥



  瑜伽美颜——— 三角伸展式

  练习方法:

  a.自然站立,两脚宽阔的分开;

  b.吸气,双手侧平举,右脚尖向右转90度;

  c.呼气,慢慢地向右侧弯腰,右手放在右脚前的地板上,双臂始终呈一条直线。;

  d.保持这个姿势,自然呼吸10秒;

  e.吸气,缓慢地回到b,换另一侧练习。两边各做5次。

  效果:三角伸展式能使你的脊背挺直,促进肝脏功能,从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后,你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。

相关热词搜索:纤体 美体 瑜伽美体

上一篇:瑜伽美容原理
下一篇:25个排毒细节唤醒美丽肌肤

最新瑜文

热点图文

精彩推荐

最新图文