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瑜伽练得过猛 当心拉伤骨关节

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  时下,练习瑜伽的爱美女士越来越多,但很多人并不知道练习不当会伤害身体。

  时下,练习瑜伽的爱美女士越来越多,但很多人并不知道练习不当会伤害身体。东南大学附属中大医院中医骨伤科副主任医师郭毅介绍,最近两个月,他们连续接诊了8名这样的患者,轻则腰痛、腿痛,重则造成骨关节的拉伤。专家提醒,练瑜伽应该有个度,活动时要适可而止,一般练习20分钟即可,时间过长容易造成韧带劳损、骨关节受伤。

  24岁的李小姐是南京某企业的文案策划,由于长期面对电脑工作,导致她整天腰酸背痛,在同事的推荐下,李小姐开始练瑜伽,每次都练一个多小时。李小姐坚持练习了半个多月,腰酸背痛没有消除多少,膝关节反而隐隐作痛。在家人的陪同下,她来到中大医院的中医骨伤科就诊,副主任医师郭毅检查后,发现李小姐膝关节侧副韧带运动型损伤。

  原本想强身健体,却不料反而给身体造成了伤害,健身反变成了“伤身”,这让李小姐非常郁闷。专家说,有些教练有时也以自身的条件去要求学员完成某些难度动作,在难度的把握上一旦造成偏差,就极易造成运动的损伤,而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的关节,如膝关节、肩关节等。

  其实,医院里也频频接诊一些运动过度导致身体受到伤害的病人。小张就是因为跑步过度而受伤。大学毕业后一直忙于工作,有三年没有晨跑锻炼身体了,上个月,他给自己制定了一个健身计划,每天早上跑步到紫金山。上山下山,他都是跑步。结果,不到两个星期,他就感到脚后跟疼、膝关节疼痛,小腿也没有了力气。医生告诉他,这就是因为超负荷超限度运动导致身体受到伤害。

  专家介绍,不论是跑步还是其他方面的健身运动,都要把握一个度。有些爱美的女士总是热衷于瑜伽锻炼,总是想把身材练得更苗条,甚至强迫自己完成一些高强度和高难度的动作,殊不知反而容易伤了筋骨、闪了腰。医生提醒,练瑜伽时间不能过长,一旦出现关节疼痛、肌肉疼痛的症状,且是长时间的隐痛不退,要及时去医院检查治疗。

  通讯员 崔玉艳

  快报记者 张星

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