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轻松瑜珈手臂减肥

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有一种说法很流行,做瑜伽就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上,最容易出现肩背部的问题。

有一种说法很流行,做瑜伽就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上,最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后,试试这几套瑜伽练习,每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。

   动作一
 

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  1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。
  2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。
  3、再反方向画圆圈,连续3—6次。 动作二

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  1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。
  2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。
 

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  3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5—8秒钟。
 

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  4、反方向进行一次,左、右为一个回合,共二至三个回合。

 

动作三

  1、直立,意识力集中于背部肌肉群。
  2 、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。
  3 、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。
 

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