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盆骨矫正操 塑造挺翘美臀

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知道吗?不正确的走姿等生活习惯,会导致盆骨错位,使臀部变得扁平。

知道吗?不正确的走姿等生活习惯,会导致盆骨错位,使臀部变得扁平。如果你感觉怎么锻炼也无法达到挺翘,可能应该考虑从盆骨矫正操开始练习。这套简单的盆骨矫正操,一周就能看到明显效果哦! 

 想要翘爆的美臀?运动也可以帮到你哦。臀部下垂很大部分原因是姿势不正确造成的。想要翘臀,就必须从改变不良姿势开始。现在就开始着手改造你的盆骨,为翘翘小屁股提供发展空间吧。
  
 

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  Step1
  俯卧,身体放松。

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  Step2
  左膝盖和大腿成90度,左右晃动10次,再轻敲右边屁股,换腿重复。

 

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  Step3
  双手平举,向左右两边扭转。往哪边容易,表明盆骨向哪边倾斜。

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  Step4
  身体若向左倾斜,就伸出右腿,身体慢慢向右旋转。
  Tips:每次完成动作保持在5分钟左右,最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度,要是变化较慢,建议加长到每次10分钟。

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