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现在是瑜伽亲子时间!

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瑜伽还是一种很好的放松方式,孩子和成年人一样可以利用瑜伽对付紧张、烦躁、沮丧等不良情绪。

作为女人,我们相信

“当我们改变时,世界也随之而改变。”

作为母亲

我们把信念传递给

孩子

不要被我们严肃的口吻吓住

我们要说的是一种愉悦的游戏——

亲子瑜伽在这个过程中

母亲 内心平静 身体灵动

一种感受平衡的方式

孩子 心智成长 身体欢愉

一种有趣的身体游戏

不必强调其中的差异

享受彼此的快乐

孩子,热爱自然,贪婪地从自然汲取着营养。

母亲,孩子眼中的另一种自然,温暖平和安慰。

瑜伽,追求自然与人的融合,一种完美的平衡。

对孩子而言,瑜伽该是一种游戏,一组有趣的动作,他们像模仿母亲走路一样模仿着母亲的瑜伽姿势。渐渐地你发现——

他表现得更聪明,他多了几分耐心,他的注意力更集中,他的动作更协调,他的模仿力更强……这一切得益于瑜伽?!


研究表明:瑜伽的姿势有助于孩子的智力发展。增加肌肉和韧带的弹性,促进脊柱发育,改善体态,调整食欲。瑜伽还是一种很好的放松方式,孩子和成年人一样可以利用瑜伽对付紧张、烦躁、沮丧等不良情绪。

特别提示:孩子的瑜伽活动,要切合他们的身体发展情况。成人的瑜伽动作,不一定都适合儿童,比如对于成人来说很重要的调吸,对于孩子,就没有必要。由于孩子的肌肉发育还不完全,一些需要高强度力量支撑的姿势对孩子不仅无益反而是一种伤害,应该避免。

瑜伽对于孩子应该是一组易于模仿的动作,瑜伽的许多姿势都是模仿大自然中的生物,比如孩子熟悉的小狗,练习时可有意识地引导孩子发挥自己的想像力。

音乐:钢琴、提琴、扬琴、儿歌……任何孩子喜欢并熟悉的音乐。

地点:通风的房间、草坪、海滩……任何可以让孩子安静并放松的场合。享受阳光和空气,身体与土地的交流。

时间:清晨、傍晚、游戏中……任何孩子愿意的时间。

动作:孩子喜欢模仿并且能够做到的姿势,不必在乎他做的是否标准,必要的时候,你可以辅助他的动作,不必强调动作的维持性,使孩子完全处于一种游戏的自然状态。因为孩子的骨骼处于发育状态,所以任何动作都不可勉强。

呼吸:正常而自由的呼吸。不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式。

饮食:正常的饮食。

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