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活血暖体瑜伽 击败手脚冰凉

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你和我有同样的问题吧--天一凉,手、足总感觉冰冷。

你和我有同样的问题吧--天一凉,手、足总感觉冰冷。

  80%以上的女人都会遇到这种问题。尤其是到了晚上症状会更明显。中医认为“阳虚则外寒”,人体阳气衰微、气血不足不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,故而怕冷。简单地说就是手足的神经末梢距心脏比较远,天气寒冷造成血管收缩,以至血液供给不足,导致了手足冰冷。

  在这里我们给大家编排了一套促进血液循环的瑜伽体位练习,每天练习一套,改善手、足寒凉。

 

活血暖体瑜伽 击败手脚冰凉


  推荐姿式1:站立直角式

  1 站姿,双腿并拢

  2 吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩

  3 呼气,上身向前平行于地面

  4 吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。
 

活血暖体瑜伽 击败手脚冰凉


  推荐姿势2:反功三角式

 

  1 站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回

  2 吸气,手臂侧平展,右膝弯曲

  3 呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面

  4 吸气,左手臂向头顶上方延展

  5 呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

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