首页 > 瑜伽基础 > 瑜伽呼吸 > 正文

十种基本呼吸法

分享到:
可净化多量血液,强化心肺,适合患支气管炎、气喘的人,增加对感冒的抵抗力,另外,对手脚湿症、神经痛亦有效。

第一种呼吸法:

(1)   仰卧,双脚并拢,双手掌着地

(2)   膝伸直,用鼻子吸气,慢慢抬起右脚成垂直状态,鼻子吐气,慢慢放下右脚,改为左脚做相同动作

(3)   鼻子吸气,同时将双手伸直,慢慢地长到头上

(4)   鼻子吐气,双手放下

(2)-(4)的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化多量血液,强化心肺,适合患支气管炎、气喘的人,增加对感冒的抵抗力,另外,对手脚湿症、神经痛亦有效。

 

第二种呼吸法:

(1)   打莲花坐或正坐,挺直脊椎

(2)   双手轻放在膝上,肩膀放松,脸朝前

(3)   鼻子慢慢吸气

(4)   像吹口哨般收缩嘴,须慢慢吐气

(3)-(4) 的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化血液,改善皮膚病,对肺病亦有效,甚至可排出肺结核的细菌,此外,也可预防感冒、流行性感冒。

 

第三种呼吸法:

(1)   打莲花坐或正坐

(2)   双手放在膝上,鼻子慢慢吸气,头向前倾,下额贴在胸部,此时背脊请务必保持伸直。

(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次,效果:刺激副甲状腺,促进钙的供给,也能增加体力,同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。

第四种呼吸法:

(1) 打莲花坐或正坐

(2)双手放在膝上,下额贴在胸部,鼻子慢慢吸气,腹部向背后缩

(3)   鼻子慢慢吐气,身体恢复原状

(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次,效果:促进消化,去除腹部多余脂肪,此外,亦可强化生殖器官,控制性欲。

第五种呼吸法:

(1)   仰卧,双手相叠或手指相夹,放在肚脐上

(2)   鼻子吸气,使腹部膨胀,鼻子吐气,收缩腹部反覆做十至二十次,效果:强化意志、精神。

第六种呼吸法:

(1) 打莲花坐或正坐

(2)   双手放在膝上,鼻子吸气,然后从咽喉往身体下面,分若干次吐气,反覆做十至二十次,效果:排出咽喉、口腔、气管内的细菌,此外对于脸部神经麻痹亦有效果。

第七种呼吸法:

(1)        打莲花坐或正坐

(2)        右手无名指与小指按左鼻孔,然后从右鼻孔慢慢深呼吸

(3)        吸所后,用拇指按右鼻孔,改后左鼻孔慢慢吐气。

(4)        从吐气的左鼻孔吸气,然后用无名指与小指按住左鼻孔,从右鼻孔吐气,反覆做十至二十次,效果:净化鼻腔,对鼻炎有效果,也可预防咳嗽、感冒。

第八种呼吸法:

(1)        打莲花坐或正坐

(2)        卷舌,从隙缝吸气

(3)        用右手拇指阻塞右鼻孔,从左鼻孔慢慢深吐气

(2)-(3)骤反覆做十至二十次,效果:可净化血液,对皮膚病有效果,此外,对胆汁过多等胆囊疾病亦有疗效,也能促进消化,消除胃酸过多,对贫血也有效。

第九种呼吸法:

(1)        打莲花坐或正坐

(2)        头部下面贴合双臂,鼻子吸气,按摩双乳房并挺胸,两腋夹紧

(3)        同样,吐气而收回双手

(2)-(3)骤反覆做十至二十次,效果:可增加氧气吸取量,适合一切呼吸器官疾病,亦能强化心脏、肺或胸部软骨。

第十种呼吸法:

(1)   双脚打开同肓宽

(2)   鼻子吸气,举双手,鼻子吐气时稍弯膝,双手贴在膝上,反覆做十至二十次,效果:净化鼻腔粘膜,预防支气管炎,对初期肺结核、神经麻痹亦有效果。

相关热词搜索:瑜伽呼吸 呼吸法 瑜伽呼吸法

上一篇:多做瑜伽深呼吸 健康增活力
下一篇:完全瑜伽呼吸法

最新瑜文

热点图文

精彩推荐

最新图文