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瑜珈的族谱

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印度河文明

吠陀瑜伽:密教瑜伽;
密教瑜伽:印度密宗瑜伽

吠陀瑜伽:1.耆那教瑜伽,2..印度传统瑜伽3.佛教瑜伽佛教瑜伽:1.大乘佛教瑜伽2.小乘佛教瑜伽3.密宗金刚乘瑜伽
印度传统瑜伽:1.业瑜伽 2.智瑜伽  3.奉爱瑜伽  4.王瑜伽  5.曼陀罗瑜伽  6.综合瑜伽   7.哈达瑜伽

哈达瑜伽:14支瑜伽
1.       比克拉姆热瑜伽
2.       阴瑜伽
3.       昆达里尼瑜伽
4.       整合瑜伽
5.       悉瓦南达瑜伽
6.       阿奴撒拉瑜伽
7.       阿南达瑜伽
8.       唯尼瑜伽
9.       克利帕鲁瑜伽
10.   艾扬格瑜伽
11.   活力瑜伽
12.   阿斯汤嘎瑜伽
13.   流瑜伽
14.   吉瓦穆提瑜伽

为了顺应现代的生活气息已及现代人的观点,特色瑜伽也有了很多新的名词,但这都是哈他瑜伽的体系中。
  阴瑜伽需要长时间的保持;在体式上则是选择性地练习一些上半身侧重于力量锻炼,下半身侧重用伸展的体式,比如束角式等等,这样的练习能提高我们身体的柔韧性,锻炼我们勇敢坚持的信念。


阿师汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)是具有800多年历史的一种哈他瑜伽的练习方法,它运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫做串联体位法(以下简称vinyasa)。 Vinyasa一般是指与呼吸同步的动作,从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计,能调理身心,使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能。通过屏神凝气,调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

艾扬格瑜伽是由印度普纳的B.K.S艾扬格大师创立的,在他年轻时也是练阿斯汤加瑜伽,但由于一场车祸,他开始研究起瑜伽的细节和微妙,发明了许多瑜伽道具来帮助完成体位,艾扬格瑜伽是在西方世界最为流行的一种瑜伽练习,此种瑜伽修习班讲解翔实、注重细节的传授

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