首页 > 瑜伽基础 > 瑜伽体位 > 正文

叩首式

分享到:
叩首式头往下弯的伸展运动,能让血液回流至头部。具有改善气色 预防头昏失眼的效果 还可以使肌肤水润光泽,预防老化与减少细纹。
瑜伽,瑜伽教程,瑜伽减肥
 
 动作要领:   

  1、金刚俯卧式,额头点地 手心向上放在胯的两侧。   

  2、吸气,臀部抬起,重心向前,下颚回收,头顶点地,腰、背尽量上提 保持自然呼吸5~8秒。   

  3、呼气还原,臀部下沉,放在脚后跟上。   

  4、双手放肩两侧,吸气膝盖伸直,臀部尽量向上提起,头顶贴在垫子上,注意保持平衡。   

  功效:   

  叩首式头往下弯的伸展运动,能让血液回流至头部。具有改善气色.预防头昏失眼的效果 还可以使肌肤水润光泽,预防老化与减少细纹。   

  教练提示:做动作时。上半身肌肉要尽量放松。借地心引力下弯,不要勉强。患有高血压及眼压高的人。不适合练习此式。   

相关热词搜索:瑜伽体式 体式大全 瑜伽体式大全 体位大全 瑜伽体位 叩首式

上一篇:笨拙式
下一篇:站立头触膝式

最新瑜文

热点图文

精彩推荐

最新图文