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坐姿侧展式

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消除腰两侧多余脂肪; 脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪;

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 动作要领:   

  1、按基本坐姿;   

  2、向左伸出左脚,膝盖伸直,   

  3、呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

  4、向右伸出右脚,膝盖伸直,   

  5、呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;   

  6、每侧重复3次。   

  功效:   

  消除腰两侧多余脂肪; 脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪;加强身体的平衡感。   

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