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炮弹式

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改善胃肠失调,恢复正常食欲;排出体内废气,净化血液,消除便秘,美化肌肤;伸展颈、肩肌肉,缓解该部位的僵硬与疼痛;收缩腹部,是产后女性恢复身段线条的练习姿式。

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动作要领:   

  1、仰卧,右脚伸直,弯曲左膝,双手抱左膝,靠在胸部。   

  2、慢慢吸气,双手稍稍用力,抱左膝压迫腹部,右脚保持伸直;   

  3、慢慢吐气,上身挺起,下鄂与膝盖接触,屏息3~5秒钟。   

  4、身体还原回地面,放开手、脚,调匀呼吸,放松。   

  5、换脚重复练习,各做3遍。   


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  功效:   

  改善胃肠失调,恢复正常食欲;排出体内废气,净化血液,消除便秘,美化肌肤;伸展颈、肩肌肉,缓解该部位的僵硬与疼痛;收缩腹部,是产后女性恢复身段线条的练习姿式。   

  提示:做此式一定要慢。

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