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轻轻松松做“瑜伽美男”

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随着现代生活节奏的加快,社会赋予男人尤其多的责任。比如我吧,每天早晨八点到公司,一直到晚上八点才能回家,周末有时也要加班,这样一来总让我压力很大,常常有一种心浮气躁的感觉。
男人练瑜伽的“四大理由”

    首先,男人需要减压

    随着现代生活节奏的加快,社会赋予男人尤其多的责任。比如我吧,每天早晨八点到公司,一直到晚上八点才能回家,周末有时也要加班,这样一来总让我压力很大,常常有一种心浮气躁的感觉。每晚睡前在家里做一些简单的锻炼,急躁的心情很快就能平静下来,身体放松不少,晚上睡眠状况也非常好。

    其次,男人需要健康

    许多男人都存在健康问题,长时间把自已投身于工作,忽略了对身体的锻炼。这一点我深有体会。以前只要天气一转凉,我又不太注意衣物的添减,所以总爱患个感冒咳嗽什么的。可现在我的身体比以前好多了,手脚也能一直保持暖和,这种锻炼效果是骑自行车或走路所达不到的。

    再次,男人需要身材

    谁说 “好身材只是女人的专用形容词?男性结实,健美的身形绝对拥有不输于女人的美感。我女朋友到现在都常拿着我以前的照 片做对比,她说就连她这个瑜伽教练也没想到,练瑜伽竟能让我的身型有了飞跃性的变化。从以前虚胖的我,到今天被称作“瑜美”的我,瑜伽向我展示了生活的另一种可能。

    最后,男人需要睿智

    充满智慧的男人拥有无人能敌的内在魁力,也能使你在职场中收放自如。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。记得有一次中午加班到一点,而一点半又有一个重要会议要召开,匆忙吃了饭后,已没有午睡的时间。于是我坐在靠背椅上,以瑜伽所教授的方法冥想,在呼吸的调整中很快进入半朦胧状态。半小时后,我的头脑异常清晰,甚至比午睡的休息效果更好。从那以后,我常常以瑜伽的冥想代替午睡来放松大脑。

    我常用的“瑜伽三式”

    瑜伽还有一个好处,就是不挑时间,不挑地点。我们不一定非得去瑜伽中心才能练习,只要买一本瑜伽书,掌握几个基本姿势,在家也一样可以进行。下面几个都是我常用的锻炼姿势,需要的道具只有一把靠背椅。

    一、三角式

    两脚分开同肩宽,右脚靠近椅腿,左脚向内旋转15度左右,右手扶住椅背,左手向外向上伸展,使两手成一条线,尽量使头、颈、背、臀在一个平面上。想像你的腹部正往外放射出能量,注意调整呼吸,在呼吸时扩张5至10次呼吸后,慢慢放松还原,换侧再做。这个姿势的作用是伸展你的整个腰部。

    二、坐姿吸腿式

    端坐在椅子上,两手放于扶手处,吸气同时举高两膝,使其尽量靠近胸部,绷起脚尖,屏息三秒钟后呼气,轻轻放下两脚。再一次吸气举高两膝,低头,尽量让前额去碰触双膝,然后呼吸,两手分开放于扶手,放下两脚,全身放松。这个姿势能放松两腿,两膝及两肩,并能起到消除两腿与腹部脂肪的作用。

    三、牛头式

    坐下,两腿向前伸直,左脚跨过右大腿,左脚掌放于右大腿旁,注意打直身体,双脚膝盖要尽量对叠在一起。然后左手向后放在背脊部,左手从右肩绕过后向下,慢慢扣住左手。保持身体正直,眼睛注视前方,调整呼吸均匀,维持一秒后复原,换边再做。这个姿势能使脊椎挺直,改善四肢和肩部僵硬的情况,还能加强肾功能。这也是瑜伽中最常见的姿势之一,有一定难度,做时要循序渐进,暂时做不到的可以先从更简单的做起。

    最后,给朋友们提个醒,如果你的骨髓或肌肉本就已经受损,在练习瑜伽之前一定要先向你的医生咨询.总而言之,练瑜伽能减肥,减压,塑身,增添男人风采,有这么多令人心动的好处,你还有什么理由拒绝呢?赶快和我一起,轻轻松松地做一个 “瑜伽”。

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