首页 > 瑜伽进阶 > 办公室瑜伽 > 正文

用办公椅练瑜伽告别腰酸背痛

分享到:
OL都非常喜欢瑜伽这项运动,修养身心的同时还有减肥的效果,下面这套坐式瑜伽,可以帮助OL放松因为久坐而腰酸背痛的身体。
OL都非常喜欢瑜伽这项运动,修养身心的同时还有减肥的效果,下面这套坐式瑜伽,可以帮助OL放松因为久坐而腰酸背痛的身体。

 

 

用办公椅练瑜伽告别腰酸背痛

 

 

 

  海底轮

  坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上,双手交握伸直往头顶上方延伸,下半身不动身体慢慢向右转,双手扶着椅背。(再换另一只脚重覆做一次)

 

 

用办公椅练瑜伽告别腰酸背痛

 

 

 

  脐轮

  双脚并拢平放,双手抱膝额头贴近膝盖。

 

 

用办公椅练瑜伽告别腰酸背痛

 

 

 

  胃轮

  双脚并拢平放,上身往右后方慢慢转动,双手碰触椅背。(再换另一边重覆做一次)
 

[page]

 

 

用办公椅练瑜伽告别腰酸背痛

 

 

 

  心轮

  双脚平放着地,掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。

 

 

用办公椅练瑜伽告别腰酸背痛

 

 

 

  喉轮

  双脚平放着地,双手放于膝上、背挺直头往后仰。
 

[page]

 

 

用办公椅练瑜伽告别腰酸背痛

 

 

 

  眉心轮

  双脚平放着地,双手伸直往头顶上方延伸。

 

 

用办公椅练瑜伽告别腰酸背痛

 

 

 

  顶轮

  站立于椅子前方,双脚并拢,往下弯曲直到头部碰到椅子为止。

 

 

用办公椅练瑜伽告别腰酸背痛

 

 

 

  全身

  双脚平放着地,双手放于膝上保持呼吸平稳。(24yoga)

相关热词搜索:办公椅 腰酸背痛 瑜伽

上一篇:办公室女性简单瑜伽瘦臂
下一篇:办公室MM 边工作边瑜伽

最新瑜文

热点图文

精彩推荐

最新图文