首页 > 瑜伽进阶 > 办公室瑜伽 > 正文

办公室MM 边工作边瑜伽

分享到:
什么运动既可以健身又可以放松身心――瑜伽!如果没时间去健身馆怎么办――就在老板眼皮底下练!现代的OL美眉们,下班后生活丰富多彩,要能在上班时间练瑜伽该多好呀,省时省事又有趣!

把62名手术后的乳腺癌患者分成两组,一组每周进行两次瑜伽训练,另一组不参加瑜伽训练。6周后,参加瑜伽课程的患者,在行走、爬楼梯和提重物方面都好于对照组,且伤口愈合和精神状况良好。这是美国得克萨斯大学安德森癌症中心公布的新研究成果。

瑜伽,瑜伽教程,瑜伽减肥

  教育部职业技术教育中心特聘专家、郭健瑜伽学校校长郭健介绍说:“瑜伽是心身合一的健身方式,很适合乳腺癌康复期患者。瑜伽的一些动作,如扩胸练习、牛面式练习、单手风吹树式练习,还可刺激乳腺组织活动,防止手术伤口疤痕挛缩及患侧手臂肿胀。”她自己也是乳腺癌患者,术后一直坚持练习瑜伽,至今没发现癌细胞复发或转移。

  同时,练习瑜伽还能开阔思维,改善不良情绪,帮助癌症患者恢复自信心,而健康积极的心态,甚至会超过药物疗效。

  乳腺癌患者练习瑜伽时,应注意动作缓慢,在安全舒适范围内尽量伸展。练习时,注意配合正确的呼吸,不要屏气。要坚持每天练习,可选择固定时间或分段练习。

  有助乳癌康复的瑜伽动作

  扩胸练习:取坐姿或站姿,脊柱保持挺直,双腿与地面成直角,双手在背后交握或抓住椅背。吸气,扩胸头后仰,下巴向上牵引,眼睛向后看,调整呼吸5次以上,可重复练习3~5次。
 

相关热词搜索:瑜伽 办公室 工作

上一篇:用办公椅练瑜伽告别腰酸背痛
下一篇:5分钟 OL瑜伽告别腰酸背疼

最新瑜文

热点图文

精彩推荐

最新图文