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排气式(Wind Relieving Pose )

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瑜伽排气式,多余的气体会从胃和肠道排除,这样可以改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你下背部。

你可能意识不到瑜伽练习能排除你身体不需要的气体。瑜伽排气式,多余的气体会从胃和肠道排除,这样可以改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你下背部。

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第一步:躺在瑜伽垫上。 
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第二步:抬起左膝。

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第三步: 双手环抱你的左膝盖。
 

 

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第四步:把头抬向你的膝盖,呼吸,放松。然后换右腿做同样的姿势。你也可以慢慢的根据节奏做摇晃动作。

 

记住当你做排气式时,不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。除了释放肠胃不需要的气体外,该练习也会按摩腹部器官,摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。

益处:
按摩腹部器官:胃、肠,排出废气。
按摩内分泌腺:甲状腺、副甲状腺、胰腺、肾上腺及性腺。
强健脊椎,强健腹、颈部肌肉。
放松膝、臀、肘、手指关节。
减少腹、腿、手臂肥胖。
恢复体力,放松身心。

改善:
消化系统不适:消化不良、肠胃气胀、便秘及肠炎
肝囊、脾及肝不适。
甲状腺、副甲状腺、性腺不适。
糖尿病,腹部及颈部肌肉无力。
脊椎无力。
关节炎。
手臂、大腿、腹部肥胖。

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