首页 > 瑜伽基础 > 瑜伽体位 > 正文

坐姿:全莲花坐

分享到:
作为非常重要的基础体位之一,莲花式常被用于倒立及一些平衡体式的变体中。

\

 

(1)双腿伸直,挺拔腰背地坐着。

(2)将左脚放在右大腿根部,脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天,尽量放在左大腿根部,脚跟抵左侧小腹。

(3)请尽量将双膝贴向地面,并在极限边缘尽量长时间保持姿势。

交换双腿位置,先将右脚放在左大腿根部,重复练习。

【功效】

莲花坐姿可以使头、躯干自然地保持直线,并可以长时间保持身体的坐姿稳固。腿部的血流减慢,血液大量供应到腹、胸所有脏器,腰椎和骶骨处的神经最先受益,从而使中枢神经被滋养,焕发整个神经系统的活力,使我们长久地坐着却保持着警醒。它可以缓解肌肉紧张,降低血压,当我们克服了最初练习的不适后,这应该是瑜伽中最放松的姿势之一。它被所有的瑜伽者推荐为调息和冥想时的极佳体式,因为在激发内部潜能方面,它可以将练习者很快带入意境。

相关热词搜索:瑜伽 坐姿

上一篇:冥想坐姿-至善坐
下一篇:冥想坐姿:金刚坐(又称霹雳坐)

最新瑜文

热点图文

精彩推荐

最新图文