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冥想坐姿:金刚坐(又称霹雳坐)

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增强意识力,刺激脚踝处的经络,增强灵活性及肺活量,放松腿部肌肉,饭后促进消化。

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增强意识力,刺激脚踝处的经络,增强灵活性及肺活量,放松腿部肌肉,饭后促进消化。

(1)坐在垫上,两腿向前伸展,双脚自然放松,身体稍稍偏向一侧同时弯曲双膝,将双脚从一侧放在臀部下,坐在脚跟上。

(2)放松肩部,收紧下巴,挺直脊背,这样会减轻腿部的压力。你可将双手重叠自然而放松的放在两腿上。

提示:患有关节炎,或严重的膝踝关节疼痛者请不要用此姿势。在练习的过程中请你不要频繁的更换姿势。当解开姿势的时候动作也要缓慢的进行,不宜做的太快。这样做有益于气血的流通。为冥想选择体位姿势是重要的事情。如果你规律的练习体位,适当的饮食,你会发现会慢慢的走入自己的轨道当中。冥想是自然而然、自动发生的。在你的身体和意识里蕴涵着能量和元气,你需要合适的体位和姿势帮助你去了解自己更加爱护自己。在这条路上自然而然的走着,不用想象,不用幻想,就让一切顺其自然。

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