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冥想坐姿:简易坐

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此姿势可以使心灵安定,内心平和。加强两髋、两膝、两踝强度和韧性。补养和加强神经系统。减轻和消除风湿和关节疼痛的症状。

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此姿势可以使心灵安定,内心平和。加强两髋、两膝、两踝强度和韧性。补养和加强神经系统。减轻和消除风湿和关节疼痛的症状。

1. 坐在垫上,两腿向前伸展,手臂和肩膀放松,

两手掌分别放在大腿上。

2. 头和上身尽量保持在一条垂线上,弯曲右膝,

把左脚自然放在左大腿之下。

3. 左脚放在右大腿下,两脚呈交叉状放于两大

腿下面,两膝盖自然下垂,双手自然轻松地

放在两膝盖上。

4. 没有任何禁忌,尽量舒适的保持即可。

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