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冥想坐姿:霹雳坐

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*霹雳坐是其他瑜伽姿势的入门姿势,必须常加练习以达到熟练的程度。

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      * 霹雳坐是其他瑜伽姿势的入门姿势,必须常加练习以达到熟练的程度。

  1.两膝跪地,脚跟分离,两脚的脚趾微微接触,但不重叠。

  2.臀部后坐于两脚内侧,同时手掌心向下,置于大腿部位。

  3.完成霹雳坐以后,自然呼吸,意识集中于鼻尖(如图:正面与背面)。

  *练习要领:坐的时候要求放松肩部,挺直脊背,这样会减轻腿部的压力,防止腿部发麻。

  *练习效果:霹雳坐能柔韧膝关节,祛除全身过多的脂肪。另外,经过全身放松;可保持心平气和,有助于治疗神经质及失眠

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