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简单瑜伽 让你胸部挺起来

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准备好了吗?要开始了,换好宽松的衣服,任何宽敞的空间都可以,请闭眼,深深的做3次呼吸,想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。

练习瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块瑜伽垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你马上就可以开始你的瑜伽丰胸之旅。

 

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眼镜蛇式

主攻:腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线

俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。

 

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蛇式变化式

主攻:让胸挺出来

这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

 

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后仰式

主攻:让胸与地心引力战斗

站立,用双手在腰部的位置。
 

身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。

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