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什么是流瑜伽(Flow yoga)?

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流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。


瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。

        流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力的全面锻炼.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流水”,所以称“流瑜伽”,即动作像流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

  流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了,从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。

  流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到国人的身体素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。

  适合:健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

  特点:

  流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习为重点。但更注重动作的规范、标准和漂亮,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。

  流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。

  注意:流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助.

  流瑜伽与其他瑜伽的区别

  其他瑜伽是边做动作的过程之中休息一下,但是流瑜伽是前面一直在做动作,最后才是休息的,而且它的休息也是在做动作。整体来说比其他瑜伽要辛苦的多了,强度要大,刚开始练瑜伽体能不是很好的人一般是不会建议你去上流瑜伽的,但是有点基础的人去上了之后就会感觉特别的舒服.。

  流瑜伽方法:

  流瑜伽就是将哈他瑜伽的体位姿势像流水一样连接不断的穿起来,流瑜伽没有非常固定的体位姿势,可以根据个人的需要和习练水平自己来安排,但因为流瑜伽比较消耗体力,所以不适合初学者练习,流瑜伽可能有很多连接的方法,在此介绍一种供大家参考:

  1、拜日式起势——2、向下折叠,双腿后跳呈斜板式——3、大拜式——4、蛇式——5、下犬式——6、上犬式——7、下犬式——8、新月式(左腿在前)——9、斜板式——重复3到7——10、新月式(右腿在前)——11、收腿-——起身收势。

  大家还可以根据自己的需要加入其他体式,如:战士1式,反三角伸展等等。

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