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孕期瑜伽-鹳式姿势(全身伸展)

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瑜伽是增加怀孕乐趣,减轻平常的不舒适感的最好方法之一.孕期瑜伽帮你轻松度过孕期!

 

鹳式姿势(全身伸展)

  鹳式姿势(全身伸展)

  身体右侧距墙一个手臂的距离站立,如果需要,可以扶着墙保持平衡。以山式姿势开始动作,转移重心至右脚。弯曲左膝,在身体后抓住左脚,以伸展大腿前部。稳定住身体之后,慢慢地向头顶上方伸出右手臂。随着呼吸,右脚放到地面上,向前伸展指尖,享受呼吸的流动和开放。重复左侧的动作。

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