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瑜伽美胸 纠正不完美胸型

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性感的身材一定是要凹凸有致,胸部并不仅仅要大,而且要美。如何才能拥有性感的胸型?
性感的身材一定是要凹凸有致,胸部并不仅仅要大,而且要美。如何才能拥有性感的胸型?一起看看美胸瑜伽动作吧,促进血液循环,能帮助丰胸、提升胸线,健美胸型。

◎ 站姿动作

美胸瑜伽 纠正不完美胸型

1、山式站姿预备。

 

 

美胸瑜伽 纠正不完美胸型

2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。

 

 

美胸瑜伽 纠正不完美胸型

3、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。 [page]

◎坐姿动作 1

 

 

美胸瑜伽 纠正不完美胸型

1、坐姿,采散盘坐即可。

美胸瑜伽 纠正不完美胸型

2、双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中,变得紧实。 [page]

◎ 坐姿动作 2

 

 

美胸瑜伽 纠正不完美胸型

1、双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。

 

 

美胸瑜伽 纠正不完美胸型

2、双手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板;挺起胸部,维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作。

3、吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。
 

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