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瑜伽小动作,让你顺利分娩

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在传统观念中,孕妇是“千金之躯”,轻易动不得,就是运动,也以多走走、散散步为主。
在传统观念中,孕妇是“千金之躯”,轻易动不得,就是运动,也以多走走、散散步为主。

  走路散步,只是一种体能上的锻炼。但做孕期瑜伽、拉玛泽分娩法等产前体操,可以活跃浑身的肌肉,增加肌肉的力量,不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适,还可积蓄力量,在不知不觉的练习中,放松或控制孕妇腹部的肌肉,扩张孕妇的骨盆和子宫收缩,利于顺产。而瓜熟蒂落对于胎儿来讲也是最有利的,胎儿经过产道受压,加强了对脑部血液的循环刺激,容易激发呼吸和‘哇’啼哭,而且还可将积存在胎儿肺内以及鼻、口中的羊水和黏液挤出,防止吸入性肺炎发生。时下,孕妇瑜伽已经受到不少年轻准妈妈的追捧,俱乐部才打出招牌,就有不少白领女性慕名而来。

  不过北京东方博大医院专家也提醒,怀孕前三个月,由于胚胎的着床尚未完全稳固,这个时期身体属于怀孕不稳定期,太过剧烈或延展的动作可能会导致流产,过多的运动不但不会让身体舒适,反而会让身体更不适,所以建议孕妈妈们,在孕早期,可以用瑜伽的休息和呼吸法来缓解症状,孕中期开始练习瑜伽体位法。

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