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Ashtanga练习的注意事项

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练习前一个小时喝水请不要超过1小杯但是这一天可以喝大量的水。在练习瑜伽是请不要喝水。
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1.练习前一个小时喝水请不要超过1小杯但是这一天可以喝大量的水。在练习瑜伽是请不要喝水。

2.在月经期时建议头两天不要训练,如果您想做请做较简单的动作。千万记住在月经期不要做倒立的训练。

3.做完训练后至少要休息10分钟,正常呼吸,整个身体完全放松。穿上较暖的衣服或将毛毯盖在身上。

4.做完训练后至少要等3045分钟后才可以进食和喝水。

5.如果您做完瑜珈后有多种感觉(高兴,悲伤,激怒)这是正常的以平和的心去面对。如果您感觉不舒服请及时的告诉您的指导者。

6.最好的训练时间在早上,因为早上有新鲜的空气,心跳较快,思想较开阔。

7.请记住只有适合自己的才是最好的,请根据自己的情况训练。

8.瑜珈可以使您心情愉快让您倍感舒服也会使您感到疲惫和沮丧,根据自己身体需要和承受程度进行适量的训练才是最好的,最有益的。

9.孕妇- Sri K. Pattabhi Jois 建议如果您是ashtanga瑜珈的学员,在您怀孕期间的前三个月中您应该休息而不适合做瑜珈,在小孩出生六个月后才适合做瑜珈,至少要开始了您的晡乳期后轻度的训练。

10.不要在您吃饭后做 ashtanga瑜伽。瑜伽能增强您的免疫力,对您的身体,心理和精神都有很大的作用。

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