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艾扬格瑜珈练习的七原则

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知觉是银针,针眼就是智慧,穿过针眼的那根线就是大脑,瑜伽体式的目的是使肉体的纤维与意识的银针编织为一体,直至其幻化成为灵魂的基地,乃瑜伽的基律。

艾杨格,艾杨格瑜伽

 1、讲求精确与协调

    在各种体式的练习过程中,让身体的每一部分保持正确的姿势,相互协调运作,这一点十分关键。在练习头倒立式时我们也应该象练习山式那样保持双腿的坚定稳固。当我们让身体的骨骼精确协作时,身体的各个器官便自然可以处于适当的位置,营养充足,自然健康。如果身体的骨骼受到扭曲,那么其中的器官便会出现问题。

  2.通过长久的修习来让姿势更趋稳定

  如果修行者以精确的方式进行练习,同时让身体各部位协调运作,那么他们便不再受到时间和空间的约束,也就是说,修行者可以长期练习一种体式而毫无不适之感。因此,艾扬格瑜珈的修行者在练习诸如头倒立、肩倒立式这样高难度的体式时,可以坚持十分钟之久。

  3.体式练习讲究先后顺序

  我们不能随心所欲的练习许多体式,必须以一定顺序才能达到预期目的。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习作好准备。

  4.道具的作用

  这是艾扬格上师对现代人最伟大的贡献之一。艾扬格瑜珈使用各种各样的工具,如木块、塑料泡沫块、木板、坐椅、长椅、带子和绳索等,来辅助我们来练习不同的体式。这些道具有着各式各样的用途。

  5.有助于克服恐惧,重获自信

  初学者通常会害怕尝试不同的体式。这种恐惧可能来源于思想,也可能是因为身体的某些限制。有了绳索和椅子的辅助,我们很快便可以克服这种畏惧,同时重获信心,去练习这些至关重要的体式。那些颈部疼痛或者颈椎僵硬的人,不可能在练习这些倒立体式而不感到痛苦难过,但是这些道具不仅可以让他们顺利的做出这些体式,同时还可以缓解他们的疼痛。哪怕是古稀之人,初次尝试瑜珈,也可以接受训练,来修习这些体式。

  6.更长久的坚持

  有了这些道具支撑身体,我们得以在练习不同体式时坚持的更为长久。例如,一个普通人在练习后弯时,无法坚持几秒。但是,如果有了椅子的支撑,即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助修行者进入自己的身体之内,改善自己的感知能力。

  7.领会并协调

  一旦修行者通过道具的支持,在一个体式上维持更为长久的时间,他便可能领会到身体应该做出的正确姿势,做出适当的调整。不然的话,修行者会疲惫不堪,最终无法以精确的方式对身体做出调整。

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