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如何疗愈(或者预防)肩部的损伤(一)

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每一次在你举起手臂时,你的肩部肌肉——大块的和小块的——就启动了一曲充满神韵的微妙舞蹈。

每一次在你举起手臂时,你的肩部肌肉——大块的和小块的——就启动了一曲充满神韵的微妙舞蹈。

    这些肌肉的运动相互作用并与肩关节的结构相符合,使手臂能在最大的范围内进行活动。事实上,肩关节是人体最松散的关节。但是这种运动的自由有时却要付出相当的代价:肩部很容易受伤,无论是在突然地创伤(跌撞)还是在诸如重复地投掷棒球这类的运动中。

   肩袖部位的肌肉,最脆弱的肩部运动肌群,尤其容易受伤。但是这里有个好消息:规律、定向的瑜伽体式练习,通过带着觉知进行顺位,加强肩部肌肉力量和展开胸部来帮助保持肩袖部位的健康。

 

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左边的图是撕裂的肩袖,右边蓝色的部位是已经修复的部位。

 

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肩袖的肌肉群:

左图是前面观:Infraspinatus:冈下肌    Supraspinatus:冈上肌   Subscapularis:肩胛下肌

右图是后面观:Supraspinatus:冈上肌     Teres Minor小圆肌:

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