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多了解些瑜伽动作,安全瑜伽

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在舒缓的音乐中,慢慢地吐纳、运动,瑜伽是近年来越发受到欢迎的运动。但专业人士指出,有些人并不适合练难度动作:
在舒缓的音乐中,慢慢地吐纳、运动,瑜伽是近年来越发受到欢迎的运动。但专业人士指出,有些人并不适合练难度动作:

  倒立、轮式———

  高血压、心脏病人应警惕。当头朝下倒立和做轮式动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

  拜日式、广角式———

  椎间盘突出者、脊椎滑脱症患者应警惕这害向前弯腰的动作。“拜日式”是瑜伽基本动作之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时脊椎滑脱症者、椎间盘突出者都可能引起旧病复发。

  锄式———

  骨质疏松患者应警惕。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症容易骨折。www.24yoga.com

  另外,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合做有难度的瑜伽动作。

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