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台湾艺人范玮琪(范范)的瑜伽丰胸操

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第一招、挺胸伸展

  Step1、人直立,深吸气,两脚分开与肩同宽,两手相握放在头后侧,挺胸、抬头。

  Step2、上身向左侧尽量弯曲,同时配合缓慢吐气,达到极限后停留2秒,返回Step1。

  Step3、换转右侧重复该动作,该套动作重复10次。

第二招、交叉提胸

  Step1、深吸气,两肘部弯曲,用两手放在对侧肩部。

  Step2、将右侧手肘慢慢抬高到极限,同时配合缓慢吐气,再返回Step1动作。

  Step3、换左侧手肘重复该动作,该套动作重复10次。

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第三招、扩胸挺胸

  Step1、人直立,深吸气,两脚分开与肩同宽,双手握拳后弯曲肘部抬高到胸同高。

  Step2、两手慢慢伸直往前推,使力量集中在胸前,同时配合吐气,慢慢回到Step1的动作。重复该套动作10次。

第四招、托胸丰胸

  Step1、人直立,深吸气,两脚分开与肩同宽,两手握拳后侧平举,并打开前臂,使肘部成90度角。

  Step2、吐气的同时,双手用力向前推,掌心向前,保持该动作5秒,然后慢慢放下双手。重复该套动作10次。

第五招、画圈丰胸

  Step1、人直立,两手向前伸直,掌心向前。

  Step2、保持双手伸直,两手在胸前向内画圈。重复该套动作10次。

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