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情侣节双人瘦腿瑜伽 甜蜜中美体

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下面将向您介绍一套情侣瘦腿瑜伽,每天只需要花不到30分钟的时间就可以让您快速拥有修长的大腿,同时还能帮助您促进情侣之间的感情,增加练习的趣味。
2010年七夕情人节来临了,下面将向您介绍一套情侣瘦腿瑜伽,每天只需要花不到30分钟的时间就可以让您快速拥有修长的大腿,同时还能帮助您促进情侣之间的感情,增加练习的趣味。

 

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  简易纤腿操——性感美腿魔术秀,运动二式

 

  step1:两人相对而坐,曲膝,女生双脚可以置于男生双脚之上,两人双手相握,调整呼吸,注意收腹挺胸。

 

  step2:两人双手紧拉,如图,双腿曲腿拉起,双脚脚心相对,两人手臂伸直,目光对视。

 

  step3:腹部用力,双腿使劲向上伸直,并尽量让两人的脚尖相抵,感觉大腿前侧肌肉收紧,保持3-5秒后进入下个动作。

 

  step4:双腿放下后,慢慢盘腿而坐,彼此双手紧握,向后抵靠身体,感觉大腿后侧肌肉紧张。[page]

 

  纤腿挑战版

 

  step1:两人背靠背,收腹挺胸,双腿伸直坐好,脚尖并拢,两人双肩紧靠。

 

  syep2:曲膝垫脚尖,两人的双手均握住各自的脚踝,调整呼吸,背部紧靠。

 

  step3:吸气,如图用力向上抬起双腿,注意双腿尽量伸直。注意身体平衡,必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号。坚持5秒后回复初始姿势即可。

 

  一天5-8组,有效拉伸腿部肌肉,帮助肌体塑性,练就纤长紧实的腿部线条。

 

  促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!

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