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瑜伽断食需谨慎

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在瑜伽饮食文明中,断食是一种干净身心的方法。古时后,圣贤们以断食是人或动物本身抵挡病痛,恢复安康的最天然的方法。

在瑜伽饮食文明中,断食是一种干净身心的方法。古时后,圣贤们以断食是人或动物本身抵挡病痛,恢复安康的最天然的方法。动物在遭到损伤或许身体呈现病痛时,人类在生病时往往会没有胃口,这是天然反映。在正常的生活形态里,人们有很多的精神都被耗费在消化系统,当人或许动物断食时,身体的精神更多的是在身体、精力形态的恢复,有助于身体排毒,最终到达净化身体和心灵的效果。

  以洁净身心为目标的瑜伽练习,也借鉴了断食这一办法。但是瑜伽断食法不是生活中马马虎虎的“不吃不喝”,它是瑜伽练习中的一种练习方法,是有助于身心调理的断食方法。在断食时期人的意识形态会愈加灵敏、请晰和不变,断食时期是人体内脏“歇息”的时间,也是清理身体毒素的过程,如人的感官,如:知觉、视觉、听觉、味觉都变得愈加敏感。

  

准确执行瑜伽断食法

  多年以前的瑜伽修行者或是目前为数很少的瑜伽练习者们会接纳断食的办法来进行练习,他们断食的时间在几天甚至几十天,然后到达净化身心的目标。但是,目前这种较长时间断食的方法不被推行,假如断食超越三天,就应该在有经验的瑜伽师的指导下来进行。

  在断食的进程中,人体的轮回系统会减慢速度,因而有时能够在举动过快时出现头晕的迹象,所以要学会保存身体的能量,尽量防止过快的行走或非常激烈的练习,但可以做一些简单的瑜伽体式、呼吸和冥想的练习。

  我建议大家尽量有规则地执行断食,断食的时间在一天或两天就可以了,规则可以一周一天或一周两天,有经历的瑜伽师说“在时节交流的时分做断食是个不错的选择”,由于在换季时也是调整内排泄系统,扫除身体毒素的最佳时间。关于初学者常运用的瑜伽断食法:果汁断食法和饮水断食法,即在断食时期只饮用果汁、蔬菜汁或水。

  

不宜做断食的人群

  断食固然有诸多益处,但一些特殊人群是不合适的,如:妊妇、严重贫血以及生病、身体极端虚弱的人群等。

  

断食不等于减肥

  瑜伽练习的初学者不要把断食看成减肥办法,瑜伽断食法不是减肥的办法,而是洁净身心的方法。断食次数太频繁也是生活不安康的显示,有的人在断食之后身体的消化系统获得调整之后,甚至还会有体重添加的迹象,在断食时期有细微便秘也属正常迹象,不必太紧张,断食期往后便秘迹象会慢慢恢复。

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