首页 > 瑜伽基础 > 初学向导 > 正文

瑜伽核心是呼吸 助你平衡身心除烦恼

分享到:
不论几岁,都应该开始投资自己的健康财产。瑜伽就是投资的方式之一。瑜伽让人不只维持体态、放松肌肉,更重要的是,在做瑜伽的过程中,透过呼吸与放松,学习聆听自己的心。

\


  瑜伽的核心是呼吸。通常人的呼吸多急促短浅,学习控制呼吸缓慢而深入,能帮助人察觉体内力量,维持平衡。



 

  生活中有太多无法控制的事,唯一能控制的是自己的心,透过练习瑜伽与瑜伽的核心——呼吸,不仅能改善体能,更能助人调整心境,以乐观态度面对人生。


  不论几岁,都应该开始投资自己的健康财产。瑜伽就是投资的方式之一。瑜伽让人不只维持体态、放松肌肉,更重要的是,在做瑜伽的过程中,透过呼吸与放松,学习聆听自己的心。


  “瑜伽的核心是呼吸”,通常人的呼吸多急促短浅,学习控制呼吸缓慢而深入,能帮助人察觉体内力量,维持平衡。


  而由呼吸带动身体,放慢步调,不只在做瑜伽时能更轻松自如,面对不愉快或压力等状况,也可帮助平复情绪,看清细节,提高行事效率。


  其实瑜伽就像每天吃饭一样,把瑜伽化为生活中的习惯,伸展肌肉、学习放松,舒缓上班族常见的腰、背、肩颈酸痛,并在工作后清除繁杂的思绪与压力,让脑子确实进入休眠,就能睡得安稳,进而累积能量。


  学习瑜伽该如何开始?


  做瑜伽前,可先跟瑜伽规划师沟通自己的身体状态,是否有长期肩颈酸痛困扰、容易腰痛或不易入眠等问题;瑜伽规划师会从观察坐姿、走路状态及气色等方面,给予适合的瑜伽课程选择建议。


  除针对个人病痛外,女性柔软度高,可藉由加强肌耐力的瑜伽,提升肌肤紧实度。郑一品笑说“所以很多人说练瑜伽看起来会比较年轻”。


  而原本肌耐力较强的男性,透过学习伸展柔软度的瑜伽,在进行篮球、网球等充满爆发力的运动时,可减缓关节间磨损,降低运动伤害。


  正值成长发育的孩童做瑜伽,则能帮助脊椎维持正确姿势;学习掌控情绪、训练专注力、减少过动。


  至于做瑜伽能不能变瘦?郑一品认为“瘦不代表健康”,学习瑜伽可培养好的生活习惯,身体也会自然意识到对自己有益或有害的东西,减少摄取油炸等不健康食物。


  健康,是身体与心理都能平衡。在瑜伽的动作中,确实感受身体的每个部位,并在冥想放松的时刻,领会、接受自己的不完美,更能看清自我,清除烦恼的根源,进而达到身心平衡的健康境界。

相关热词搜索:瑜伽 核心 呼吸

上一篇:瑜伽8式排毒调理肠胃
下一篇:是瑜伽菜鸟? 可以学学这三招经典动作

最新瑜文

热点图文

精彩推荐

最新图文