Set4 拉伸动作：这是所有动作完成后的舒缓练习，属于放松部分。
第一步
手按在身体两侧。
第二步
双手慢慢撑起直至身体舒展，头微微上扬。
第一步
身体呈大字形站好，手脚保持伸直舒展的状态。
第二步
身体慢慢侧弯，尽量使身体伸展，一手摸脚外侧，一手向上伸展与腰呈一直线，眼睛看着抬起的手。还原。
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