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经典瑜伽五式 练出你的小猫腰

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该组动作能有效活动并放松整条脊柱,尤其是腰背部刚才用力的地方,为整套动作划上完美的句点。

 

新月变式

第一式:新月变式--滋养侧腰部


  step1:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。

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