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8招椅子瑜伽 对抗office综合症

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 经常久坐在办公室里,很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态,若长期坐视不理,很容易会引起肩周炎等疾病,此时不妨多做做下面几个瑜伽动作,帮你缓解肌肉疼痛,对抗办公室综合症。

 

一、颈部体位法



 

颈部体位法



  做法:


  1、坐在椅子上,双手放在大腿上方,上身保持挺直。


  2、头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动,重复做2次。


  3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。


  功效:伸展头、颈、肩,可治疗颈椎病、肩周炎。

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