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三步瑜伽动作 搞定手臂难减赘肉

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手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,一增加塑身的效果。

3步瑜伽操 搞定手臂难减赘肉

step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体。

 

3步瑜伽操 搞定手臂难减赘肉

step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做。

 

3步瑜伽操 搞定手臂难减赘肉

step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。

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