真人示范瑜伽让你远离失眠
2011-11-22 22:30:22 来源：评论：0 点击：

一些瑜伽练习，可以帮助改善睡眠，平衡和放松身心，让我们好好睡个“美容觉”

动作十二：呼气双手合十回到胸前(同动作一)。

　　老师点评：全套体式有12个，实际是6个体式循环做，容易记忆，也方便平时练习。

　　●挺尸式放松

　　仰卧，两腿微张，两臂放于体侧，手心向上，确认身体摆放在最舒适的位置上；闭上眼睛，不要睡着，从头到脚放松全身，让呼吸越来越缓慢。

相关热词搜索：失眠多梦睡不着

分享到：

真人示范瑜伽让你远离失眠2011-11-22 22:30:22 来源： 评论：0 点击：