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瑜伽鸵鸟式- 图文详解瑜伽体式

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伸长脖颈有助于消除颈部的细纹,有美化和拉长颈部的功效

瑜伽鸵鸟式功效物语:
1.伸长脖颈有助于消除颈部的细纹,有美化和拉长颈部的功效。
2.有助消除胃胀气和肠胃不适。
3.对心脏有好处,同时能够改善颈椎问题。

 

瑜伽鸵鸟式练习方法:
1.双腿分开站立,与肩同宽,吸气,尽可能挺直上身,重心放在双脚掌上。

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2.呼气,把手放在脚心下面,让手心与脚心想通。

 瑜伽体式大全-瑜伽鸵鸟式

3.保持腿部伸直,挺胸抬头,眼睛望向前方,感觉臀部正向上顶出,仿佛自己是一只鸵鸟。

 瑜伽体式大全-瑜伽鸵鸟式

4.保持平稳呼吸,身体慢慢恢复直立,双手轻轻按摩大腿后侧。
重复练习此式3-5次。

 瑜伽体式大全-瑜伽鸵鸟式

温馨提示:如果感觉用手心对着脚心有难度,用双手抱住小腿处即可,不要勉强

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