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瑜伽鳄鱼式-瑜伽体式

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瑜伽鳄鱼式体式:消病解乏,积蕴精力。
  瑜伽鳄鱼式体式:消病解乏,积蕴精力。激瘦原理是促进脊柱区域的血液循环,消除身体的疲劳感,恢复神清气爽的精神状态,为身体重新注入活力。拉伸背部肌肉群,有效矫正脊柱关节的错位现象,让身姿挺拔。
       注意呼吸的频率和节奏是这个体式的重点,通过呼吸让全身处于放松的状态。患有肩关节炎、手腕关节炎以及严重背痛的人最好不要练习这个体式。
(1)俯卧,双腿伸直并拢,脚背着 地,双臂自然放于身体的两 侧,下巴点地。
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(2)将胸部以上的部 位撑起离地,头 部抬起,眼睛看 向前方。
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(3)深呼吸几次,呼气时,弯曲双肘,双手撑住胸部两侧的地面,保持20秒。
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(4) 腿部保持不动,吸气,手肘在胸前 并拢着地,两手腕相对,两手手掌 尽量向两侧分开,将下巴枕在手掌 之间,调整呼吸,放松全身。

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