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兔子式变体-前弯反手兔子式

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超简单的瑜伽兔子姿势 塑造美背瘦腰腹前弯兔子式减肥瑜伽  功效:促进血液循环,提高代谢率,有效雕塑颈、背部及后腰线条。  注意事项:肩膀放松,双手要握好。结束动作后,不要突然起身。  Step1  双脚
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超简单的瑜伽反手兔子姿势 塑造美背瘦腰腹


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反手兔子式减肥瑜伽

  功效:促进血液循环,提高代谢率,有效雕塑颈、背部及后腰线条。

  注意事项:肩膀放松,双手要握好。结束动作后,不要突然起身。

  Step1

  双脚的膝盖脆地,屁股贴近脚后跟,脚尖踩地。双手扶住脚后跟。

  Step2

  吐气后,腹部往内缩,头顶住地板。

  Step3

  屁股向上抬高。

  Step4

  屁股再坐在脚后跟上,双脚背贴地。重覆以上动作约2回。

  瑜伽兔子姿势步骤简单,一看就会,可按照图片中美女教练的分解动作进行练习,建议每天睡觉前练习,放松下一天疲惫的身躯,再塑造纤腰体态,同时改善不良姿势导致的驼背问题。


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