首页 > 资讯生活 > 瑜友风采 > 正文

玩转户外亲子瑜伽 连起妈妈和孩子的爱

分享到:
明媚的阳光下,青绿的草地上,妈妈和孩子们带着自然放松的心,在瑜伽教练的带领下玩起游戏,练起亲子瑜伽,多么开怀!在首届青运会开幕当天的上午,东南少通社的小记者也在运动,由少通社和遇Yoga瑜伽馆发起的户...






明媚的阳光下,青绿的草地上,妈妈和孩子们带着自然放松的心,在瑜伽教练的带领下玩起游戏,练起亲子瑜伽,多么开怀!在首届青运会开幕当天的上午,东南少通社的小记者也在运动,由少通社和遇Yoga瑜伽馆发起的户外亲子瑜伽活动暖暖地开始了。

    活动以角色互换体验开场,以蒙眼亲子人体艺术收尾,这两个游戏互动环节由瑜伽老师精心设计,大伙儿第一次玩就喜欢上了。在亲子瑜伽动作练习中,从入门到慢慢熟练,妈妈和孩子之间尝试着不同的体式,配合出了默契,增进了感情。

    “亲子瑜伽,不是让大家学学体式就罢了,我想让大家感受到的,不在于动作的完美,而在于瑜伽给亲子带来的内在情感交流,连接爱,表达爱。”遇Yoga团队主带领老师张文香说。

    开场先称赞彼此 大人孩子玩起角色互换

    “这次,我要带领妈妈和孩子们玩一次不一样的亲子瑜伽。”活动刚开始,张文香老师就和大家卖起了关子。

    一大一小面对面而坐,第一个环节,可不是练动作,而是互相称赞。“眼神互相注视对方,妈妈对孩子说一句此时此刻你最想称赞他的话,孩子也要说一句称赞妈妈的话。”一开始大家有点害羞,在老师的鼓励下,妈妈和孩子们都慢慢放开,敞开心扉说出了真心话。“妈妈,我爱你!”“宝贝,你今天真帅!”每个妈妈的眼神都柔和温暖,孩子们也回复了爱的语言,亲子的心一下子更贴近了。

    进入角色互换体验游戏——“定格的瞬间”,领队老师提出三个不同的场景让妈妈和孩子一起互换体验。“妈妈要去上班了,8点半要开会,你们带着什么样的心情,迈着什么样的步伐?”音乐响,孩子开始扮演起大人上班,音乐一停,动作瞬间定格,有的正抬着脚,有的身体正往前倾,惹得现场哈哈大笑。紧接着,大家又玩起了“模仿孩子去上学”和“周末全家去郊游”,从没完成作业去上学所表现出来的不愉快,到郊游时的开怀奔跑,在场景的变换中,心情、动作都在变换,拍下这样的定格瞬间,回头再仔细比对,一定很有意思。

    蒙眼自创瑜伽动作 巧妙连接亲子内心

    “我和妈妈设计的这个动作叫做双层蛋糕!”只见妈妈双膝跪地身体前倾,手肘撑地,小记者蔡方铎跪在妈妈的背上,也做着相同的动作,而这个动作还是在其中一方闭上眼睛的情况下完成的。这个环节便是收尾的互动游戏——蒙眼亲子人体艺术。

    张文香老师介绍,这个环节需要亲子用心配合,一方先闭眼,睁眼的一方做出一个瑜伽动作,由闭眼者靠心灵摸索这个动作体式,然后做出一个相应的动作,最后由妈妈和孩子一起为设计的动作起名字。“目的在于解放心灵,发挥孩子的创造力,还原孩子的天性。”老师说。瞧,那位妈妈屈膝平躺,小女儿在妈妈的小腿上盘腿而坐,微闭双眼双手合十,好美!另一边,妈妈平躺后双脚撑地把背部推起,儿子帅气地踩在妈妈的双膝上。还有妈妈平躺后垂直高举双腿,顶在孩子的肚子上,双手互握支撑,把孩子高高托起,帅气!

    双人树式训练孩子注意力 手杖式开胸纠正孩子含胸弓背

    这么多高难度的瑜伽动作!在接触亲子瑜伽之前,妈妈和孩子们并没有信心做到。但在老师的一步一步引领和指导下,妈妈和孩子们都激发出了内心的潜能。短短2个小时,大伙完成了十几个体式,比如简易拜日式、双人树式、双人幻椅式、双人船式、小孩手杖式大人船式、小孩L手倒立大人下犬式等等。

    老师说,这些动作都是她专门设计的针对6-12岁儿童的亲子瑜伽。别小看这些动作,它们都还有一定的功效哦。“妈妈和孩子面朝前站立,双方内侧的手环绕彼此腰部。里面的腿伸直站稳,弯曲外侧腿,将脚掌踩在大腿处,注意平衡。同时抬起外侧手臂,弯曲手肘,在胸前两人手掌合十。”这是颇受欢迎的“双人树式”,平衡专注力不好,就会东倒西歪,专治“熊孩子”,提高和训练专注力,对孩子的听课效率有帮助。

    “呀,妈妈我的手快断了!”当孩子平躺抬头,妈妈蹲马步并把孩子的双手往后拉伸时,不少孩子们痛得大叫,这叫“手杖式开胸”,它和“弓式”都能帮助纠正孩子在上课过程中产生的含胸弓背问题。之后,妈妈还给孩子进行了“大象式”的按摩。

    当然,亲子瑜伽也让妈妈们很有收获。针对妈妈们设计的“双人幻椅式”可以加强腿部力量,减轻腰部压力,“双人船式”可以加强腹部力量,“双人坐角式”可以促进排毒。

相关热词搜索:连起 瑜伽 亲子

上一篇:海军军校女生练瑜伽秀一字马
下一篇:最后一页

最新瑜文

热点图文

精彩推荐

最新图文