- 瑜伽体式：蝶式
- 蝶式可舒展髋部、骨盆和大腿内侧肌肉。
- 更新时间：2009-01-20 00:43
- 瑜伽体式：儿童式
- 若你有腹泻、膝痛、怀孕，请避免做这姿势。如果坐在脚跟令你不舒服，可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。
- 更新时间：2009-01-20 00:14
- 瑜伽体式：反弓式
- 反弓式有不少益处。它可以刺激内分泌系统所有分泌腺。由于这个姿势对胰脏能产生有益影响，使胰脏增强活力，始终处于正常状态.
- 更新时间：2009-01-19 23:52
- 瑜伽体式：弓式
- 弓式可具整脊效果，改善呼吸病症，帮助消化，帮助肠胃蠕动、锻练背肌、增加柔软度。消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲线，达到瘦身功效。
- 更新时间：2009-01-19 23:39
- 蝗虫式
- 这姿势是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。若你做了太多背部伸展式或"肩立式"等动作，可利用"蝗虫式"来舒缓一下背部。
- 更新时间：2009-01-08 16:57
- 蛇式变化式
- 俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。
- 更新时间：2009-01-08 16:46
- 瑜伽体式：半月式
- 练习半月式脊椎得到伸展，增加柔韧度；消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪；舒缓下背痛。 舒缓坐骨神经痛； 伸展肩膊，改善肩膊的不良姿势；改善双脚的血液循环；提升专注力。
- 更新时间：2008-12-14 22:14
